Phương pháp xông hơi khô sauna và những điều cần biết

      Chức năng bình luận bị tắt ở Phương pháp xông hơi khô sauna và những điều cần biết

Sauna hay xông hơi khô sauna là liệu pháp xông hơi khô thông dụng ở các nước phương Tây và đang ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Vậy cụ thể hơn sauna là gì, có những đặc điểm nào? Hãy tham khảo thêm bài viết sau đây của chúng tôi để có thể hiểu hơn về loại xông hơi này nhé!

Nguồn gốc của sauna

Sauna có nguồn gốc xuất phát từ Nga, và Phần lan là nơi lưu truyền và phát triển đầu tiên về liệu pháp này. Trong tiếng Phần Lan sauna cũng có nghĩa là tắm và phòng tắm. Hiểu đơn giản thì đây là hình thức tắm hơi thư giãn và xông hơi nóng từ phòng kín đầy hơi nóng dưới dạng mô đất đá hay ở trong hang dưới lòng đất. Về sau chúng được cải tiến và biến đổi thành những căn phòng lát gỗ trong nhà hay các buồng gỗ.

sauna-la-gi-1

Vậy sauna là gì? Thực chất sauna là một phương pháp dùng sỏi, thậm chí là dùng các loại đá quý như thạch anh, sapphire, ruby,… hun nóng để tăng nhiệt độ trong phòng lên khoảng 60ºC, mục đích để làm vã mồ hôi thật nhiều.

Những lợi ích của xông hơi khô sauna

Thực tế đã chứng minh tắm sauna hay xông hơi khô sauna mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể cả về sức khỏe lẫn việc chăm sóc và làm đẹp.

Khi tắm sauna cơ thể người sẽ luôn ở trong môi trường có nhiệt độ cao và cơ thể phải liên tục ra thật nhiều mồ hôi để làm giảm nhiệt độ. Việc này sẽ giúp chất độc hay các chất cặn bã trong cơ thể được thải ra theo đường mồ hôi một cách tích cực nhất. Đặc biệt sức nóng trong phòng sauna cũng sẽ làm cho các lỗ chân lông được dãn nở, giúp tăng cường hiện tượng trao đổi chất ở da, cho da mịn màng, căng tràn sức sống.

sauna-la-gi2

Ngoài ra tắm sauna còn được biết đến là một liệu pháp giảm cân tự nhiên và an toàn cho cơ thể. Vì khi tắm sauna, nhiệt lượng giúp làm tiêu tan một lượng mỡ nhất định trên cơ thể, do đó phương pháp này rất tốt cho người thừa cân, bệnh nhân béo phì.

Tắm sauna là phương thức hữu hiệu để phục hồi sức khỏe thông qua hiện tượng tăng tiết mồ hôi. Tuy nhiên với các trường hợp đã mất nhiều mồ hôi như lao động nặng nhọc, chơi thể thao,… để tái tạo lại sức khỏe bằng tắm sauna thì nên lưu ý cẩn thận đến sự mất nước của cơ thể để bù lại đầy đủ lượng nước đã mất, tránh hiện tượng tai biến có thể xảy ra.

Các bước tiến hành tắm sauna

Để tắm sauna bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:

+ Chuẩn bị

Trước khi vào tắm sauna cần cởi bỏ hết quần áo trên cơ thể ở phòng thay quần ao. Sau đó làm sạch cơ thể hoặc ngâm mình trước khi bước vào phòng tắm sauna đầu tiên để giúp làn da ẩm ướt và cho cơ thể làm quen dần với môi trường mới cũng như sức nóng của phòng. Có thể cầm theo một chiếc khăn nhỏ khi vào phòng tắm.

+ Bước vào phòng

Khi sử dụng lần đầu tiên có thể phòng tắm sauna rất khô. Lúc này hãy tưới nước lên các viên đá nằm trên máy sauna để tăng độ ẩm. Cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng tối ưu từ 80 – 90ºC, hoặc có thể lên đến 100ºC.

+ Bước ra khỏi phòng tắm sauna

Sau khi thấy sức nóng đã đủ, hãy dùng khăn lau mồ hôi hoặc ngồi trong phòng và điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn. Hoặc bạn có thể ra ngoài để giảm bớt sức nóng từ phòng. Nếu cảm thất khát hãy uống thêm một chút nước, tuyệt đối không uống rượu, bia,…

sauna-la-gi-3

+ Bước vào phòng lần 2

Sau khi bước ra ngoài một lúc, bạn trở lại phòng tắm sauna, nhưng nên ở trong nhiệt độ cao hơn. Lúc này có thể nằm hoặc ngồi ở tầng ghế trên của phòng.

+ Rời khỏi phòng tắm sauna và lau khô người

Lưu ý khi tắm sauna:

  • Để hiệu quả xông hơi khô sauna đạt hiệu quả cao nhất bạn chỉ nên tắm 3 ngày một lần và với điều kiện là sau mỗi lần tắm cơ thể cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh.
  • Khi vừa mới xông hơi khô không nên tắm lại ngay kể cả nước ấm hoặc lạnh.
  • Trước khi tắm nên vệ sinh cơ thể trước.
  • Kết thúc quá trình tắm sauna cần dùng khăn lau khô mồ hôi trước khi tiến hành sauna.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp ở trên bạn đã có thể hiểu rõ hơn sauna là gì và các vấn đề khác liên quan đến liệu pháp xông hơi khô này. Mặc dù tắm sauna rất có lợi cho sức khỏe nhưng bạn cần thực hiện các lưu ý an toàn để tránh các trường hợp tai biến nguy hiểm khác.